ile kg

[...] kosmicznie szybki metabolizm:/:/ /// OK DO DZIEŁA Śniadanie 7.00 mleko zaw. 1,5% tluszczu -200g płatki owsiane - 80g /// DAJ 100 rodzynki suszone - 50g oliwa z oliwek - 20g (ile ml(g) to jest duza łyzka?) /// MAŁA ŁYŻKA (DO CUKRU) 5GRAM A DUŻA TAKA DO ZUPY 12-15 GRAM...NAJLEPIEJ ODMIEŻAJ MAŁYMI ŁYŻECZKAMI RAZEM B---17 T---29 W---101 K---706 [...]

[...] z MelB Następnie: Obwodowy trening siłowy, pierwszy obwód z obciążeniem 0,5 kg na rękę(20 powtórzeń) następnie 2 obwody z obciążeniem 1 kg lub 2 kg(15 powtórzeń) zależnie ile czuję się na siłach aby wykonać ćwiczenie; 1.WZNOSY NÓG Z LEŻENIA z obciążeniem 2.WSPIĘCIA NA PALCE (OBUNÓŻ) 3.PRZYSIADY KLASYCZNE Z HANTLAMI 4.WEJŚCIE NA ŁAWKĘ Z [...]

[...] aero, a przez pewien czas tez duzo intensywnych fitnesow. Miska marna, zdrowego jedzenia malo, nadrabialam orzechami i napadami na slodkie. Efektow oczywiscie brak. O tym ile sie zmienilo w moim zyciu przez caly okres pobytu na forum pisalam juz nie raz przy okazji wczesniejszych podsumowan, wiec nie bede sie powtarzac. Walka z wlasna glowa o [...]

[...] 0,5g/kg II. Przez 14 dni stosuj się do tych proporcji III. Po 14 dniach zrób dzień zgodnie z tymi proporcjami: białko 2g/kg węglowodany 4g/kg tłuszcze - najmniej ile się da! IV. Do uzyskania efektu końcowego jedz 5 dni wg. proporcji podanej w punkcie " I " i jeden dzień wg. proporcji podanej w punkcie " III " V. [...]

Odgrzebię stary temat, żeby nie zakładać nowego - orientuje się ktoś ile waży gryf w suwnicy smitha firmy Technogym ? Wyciskałem dziś na ławce prostej 60kg w 4 seriach wolną sztangą, potem przeniosłem się na 1 serię na suwnicę, założyłem na próbę po 20 kg na stronę i o dziwo ciężar sprawił mi większy problem aniżeli wolny ciężar z takim samym [...]

[...] się jego wpływu na insulinę. zmiana kompozycji ciała tez dziala korzystnie na wrazliwosc insulinowa jesli to jest glowny motyw a to ciezko dokonać kiedy is bialka je tyle ile wynois RDA Wiem, wiem. Zobaczymy jak to będzie w przyszłości. Dopiero, mam około 25 dni redukcji za sobą i spadły 4 kg, więc tępo jak na moją przypadłość jest [...]

Ten trening jest bardzo dobry, ćwicz, zwiększaj ciężary i wrzucaj wypiski ile powtórzeń/kg:-) I fajnie jeśli znajdziesz kogoś, kto Ci poprawi technikę jakby co. A aero - jeśli w dni nietreningowe będziesz miała na nie siłę to rób to, co lubisz - biegaj jak się ociepli, idź na basen, jakieś ćwiczenia z youtube - tylko staraj się żeby było żywo i [...]

yes sir %-) progresowac sie staram ale wychodzi marnie, czuje że jak wezme wieksze obciążenie to nie zrobie powtórzeń tyle ile ma być albo technika będzie naciągana. Ale od nastepnego tygodnia mniej powtórzeń = wiecej kg%-) taką mam przynajmneij nadzieje:-D Nie 3 dni pod rząd tylko 2, niestety tak mi wychodzi, wiem że powinien być dzień [...]

Obliczanie procentów nie ma sensu, gdyż wyciskanie małych ciężarów jest dużo łatwiejsze. Pomysl ile znasz zawodników 100kg wagi wyciskajacych 200kg? A ilu 150kg wyciskajacych 300? W tej chwili w Polsce nie ma żadnego? Sadze ze wycisniecie np dla zawodnika 60kilogramowego 120 kg jest tak samo ciezkie jak dla 100 kilogramowego wycisniecie 200kg, a [...]

[...] przebolala te +2 kg ktore przyszly zanim metabolizm wrocil jej do odpowiedniego poziomu, zaczela cwiczyc i w koncu byla zadowolona (po drodze borykala sie z problemami zoladkowymi spowodowanymi wiecznymi dietami) jedyna droga do celu to zejscie z tej blednej, ile jeszcze razy musisz wpasc w ta sama pulapke niskiej kalorycznosci by sie nauczyc?

[...] sie pytałem czy jest możliwość wykonywania aerobów w dniu treningowy, choć spodzewam się, że nie ... 4.Pytań apropo diety raczej już nie mam tylko w końcu nie wiem już ile powinno być tych kalorii, musze przecież do czegoś przyrównać ponieważ ja nie mam doświadczenia.. Kalkulator wyliczył mi, że bez żadnych wysiłków (178, 70 kg, 15% tkanki [...]

[...] ktorych tu cala masa. Troche mam problem od czego zaczac. Wzrost:194 cm waga: 75 kg:) wiek :26 lat "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? " Dzis zaczalem, czekam na propozycje za ktore bede bardzo wdzieczny:) "2.Jak trenowałeś [...]

[...] sztangi w pozycji stojącej do klaty) 10 serii po 10 powtórzeń. Czwartek Sztanga 20 Kg i wyciskanie w pozycji stojącej w góre (10 serii po 12 powtórzeń) Piątek Hantle (5Kg) w pozycji stojącej z rękami wyciągniętymi jak krzyż i wyciskanie hantli do klatki.(Tutaj nie mam pojęcia ile serii i ile powtórzeń). Prosze was o podpowiedzi co zmienić/dodać.

[...] wygląda na dużo, z natury jestem chudy, ale mam tzw. mięsień piwny. we wrześniu miałem tę arytmie i wszczepienie kardiowertera, a więc od wtedy nie uprawiam sportu, a wiesz ile wtedy ważyłem? raptem 66 kg. przez pół roku przytyłem 6 kg!! co będzie za nastepne pół roku jak nadal będę prowadził taki tryb życia? tak jak mój ojciec, dobije do 100 kg [...]

glodziu, masqakra, wygladasz jak PRO! Daje foto z masy (luty) i aktualnej formy. Na masie waga 80 kg, teraz waga okolo 77 kg. Wiec roznica w samej wadze niewielka. Pojade jeszcze z redukcja jakies 3-4 tyg, zejde z fetem ile sie da, a potem moze przymasuje lajtowo.

trochę dziwne zapotrzebowanie Ci wyszło, 460 g węgli i tylko 125 białka? To ile ważysz, 60 kg? ważysz 60 kg i chcesz jeść prawie 8g węgli na kg masy ciała? Za dużo, na początek daj jakieś 4,5g/kg wagi ciała i stopniowo dodawaj, daj spokój, coś poputałeś. 2g białka, 5 g węgli, manipuluj tłuszczami, to tak na początek. Nie wal tyle węgli, na pewno [...]

Witam, szybkie pytanie od dawkowanie BCAA Ostrovit - Extra Pure BCAA 2:1:1 w myśl zasady 1g (czystego BCAA) /10 kg masy ciała ile brać BCAA Ostrovitu ? ile tam jest czystego BCAA (jak to obliczyć) ? Pozdrawiam ! Zmieniony przez - DMZ w dniu 2014-08-04 00:19:25

Witam, szybkie pytanie od dawkowanie BCAA Ostrovit - Extra Pure BCAA 2:1:1 w myśl zasady 1g (czystego BCAA) /10 kg masy ciała ile brać BCAA Ostrovitu ? ile tam jest czystego BCAA (jak to obliczyć) ? Pozdrawiam ! Zmieniony przez - DMZ w dniu 2014-08-04 00:19:25 w 5g produktu masz 5g bcaa.. w 10g produktu masz 10g bcaa, w czym trudnosc do [...]

Po 1 to Ty albo nie umiesz czytać ze zrozumieniem,albo w ogole nie przeczytałeś tego co Ci napisałem.Po 2 nie słuchasz bo napisałem żebyś sobie poczytał artykuły dudka i juniora23 a Tobie tego nawet się chyba nie chce.Po 3 jak byś przeczytał zwłaszcza jeden art.juniora to byś nie zadawał dalszych pytań na temat wyskoku,bo tam było wyraznie [...]

[...] brzuchu, kichanie to dramat %-) Aktywność: z cyklu radosna twórczość własna :-) obwodzik: "Miś" - sztanga 30 kg x 10 (ogień! ostatnie powtórzenia to już siłą woli) 1 minuta ile fabryka dała na wiosłach swing czajnikiem (16kg) x 10 10 przysiadów obie stopy na Bosu 10 pompek damskich 10 x razy przyciąganie kolan do brody na TRX wszystko x 3 i [...]